L’estime de soi est le jugement de sa propre valeur, c’est une notion étroitement liée à la confiance en soi, aux émotions et au regard des autres. Pour avoir une bonne estime de soi il faut tout d’abord apprendre à s’aimer et réussir à gagner en confiance. Pour cela il n’y a pas de recette miracle, c’est un travail de fond qui peut être facilité par quelques habitudes quotidiennes.
Faire le point sur ses qualités… et ses défauts !
Si vous n’avez pas confiance en vous, faites le point sur vous-même. Il est important de bien se connaître pour se sentir bien dans sa peau.
Essayez cet exercice plutôt simple :
- Faites une liste personnelle de ce que vous jugez comme étant vos qualités.
- Demandez à des personnes qui vous côtoient quelles sont les 2 ou 3 qualités qui vous définissent à leurs yeux.
- Ensuite comparez les résultats de votre liste avec les réponses données.
Le résultat est parfois surprenant, certaines personnes citent les mêmes qualités, dont quelques-unes que vous ne soupçonniez même pas !
Cette réflexion vous sert à avoir une meilleure image de vous-même et vous permettra de travailler vos points forts.
Prenez également conscience de vos défauts mais n’oubliez pas que personne n’est parfait. Il faut aussi reconnaître ses points faibles, les accepter, et se concentrer sur le positif. Avec le temps ils pourront s’atténuer et se même transformer en qualité !
Se concentrer sur l’essentiel et prendre du temps pour soi
Prenez du recul et faites un bilan sur vos activités du quotidien. Triez les tâches superflues et chronophages, apprenez à refuser celles qui ne sont pas nécessaires.
Vous devez modifier votre routine quotidienne en ajoutant progressivement quelques moments de bien-être. Par exemple, un instant détente dans un bain chaud après une journée de travail.
Débarrassez-vous de vos mauvaises habitudes en vous fixant de petits objectifs faciles à atteindre, comme réduire le temps passé sur votre smartphone ou bien trouver comment arrêter de se ronger les ongles.
Faire attention à son alimentation
L’estime de soi passe aussi par une alimentation adaptée car le bien-être moral est lié au bien-être physique. Le manque de confiance peut donc fortement influer sur notre alimentation et inversement. Par exemple, les situations de stress sont souvent suivies par des gourmandises (ou des sauts de repas) qui auront un effet sur votre ligne et affecteront votre moral. Faites attention à manger équilibré, en quantité raisonnable et à ne ne louper aucun repas. Vous pouvez aussi renforcer une alimentation saine avec des vitamines ou des compléments alimentaires comme la fleur de moutarde qui contribue à remonter le moral.
Pratiquer une activité physique
C’est bien connu, la pratique du sport va de pair avec l’alimentation et le bien-être. De nombreuses études ont démontré qu’une pratique régulière d’activités physiques avait un impact positif sur l’estime de soi. Physiquement, le sport permet de mieux connaitre son corps, de le renforcer et d’améliorer sa posture. Du côté mental, il permet de vous faire gagner en assurance et de vous fixer des objectifs. De plus, la pratique d’un sport en collectif vous permettra de tisser des liens sociaux.